Akıllı telefonların ve sosyal medya platformlarının yaygınlaşmasıyla birlikte gençlerin ekran başında geçirdiği süre artıyor. Özellikle gece saatlerinde telefonla vakit geçiren gençlerde uykuya geç kalma, sık uyanma ve yetersiz uyuma gibi sorunlar görülüyor.
"GECELERİ TELEFON KULLANIMI UYKUYLA SAVAŞIYOR"
TV NOTA’ya konuşan psikolog Bülent Aydemir, sosyal medyada geç saatlere kadar vakit geçirmenin uyku kalitesini ciddi biçimde düşürdüğünü belirterek, "Gençler gece geç saatlerde içerik tüketmeye devam ettikçe beyin dinlenmeye geçemiyor. Bildirim sesleri, ışık ve içerik akışı uykuya dalmayı zorlaştırıyor. Bu da gün içinde yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve akademik başarısızlık olarak geri dönüyor" dedi.
"UYKU BOZUKLUĞU RUH SAĞLIĞINI DA ETKİLİYOR"
Aydemir, uyku düzenindeki bozulmanın yalnızca fiziksel değil, psikolojik etkiler de yarattığını belirterek, "Yetersiz uyku, anksiyete, depresyon ve öfke kontrol sorunlarını tetikleyebiliyor. Özellikle ergenlik dönemindeki bireylerde bu etkiler daha yoğun gözleniyor. Aileler bu konuda daha duyarlı olmalı" ifadelerini kullandı.
"TEKNOLOJİ DİYETİ ÖNERİLİYOR"
Psikolog Bülent Aydemir, sosyal medya kullanımına karşı bilinçli bir yaklaşım gerektiğini vurgulayarak, "Uyumadan en az 1 saat önce telefon ve tablet gibi ekranlardan uzak durulmalı. Gençler için akşam saatlerinde uygulanan bir teknoloji diyeti, uyku kalitesini artıracaktır. Ayrıca yatak odasında telefon bulundurulmaması da önemli bir önlemdir" şeklinde konuştu.
