Nöroloji uzmanları ve bilim insanları tarafından yapılan son araştırmalar, düzenli zihinsel egzersizlerin demans riskini önemli ölçüde azalttığını ortaya koydu. Satranç, bulmacalar, kelime oyunları ve yabancı dil öğrenme gibi aktiviteler, beyindeki sinir bağlantılarını güçlendirerek bilişsel gerilemeyi yavaşlatıyor.
FİZİKSEL AKTİVİTE VE BESLENME DE ETKİLİ
Uzmanlar, sadece zihinsel egzersizlerin değil, düzenli fiziksel aktivitenin de beyin sağlığı üzerinde olumlu etkiler yarattığını vurguluyor. Özellikle yürüyüş, yoga ve yüzme gibi egzersizler kan dolaşımını artırarak beyindeki oksijen seviyesini yükseltiyor. Bunun yanı sıra, Akdeniz tipi beslenme, omega-3 bakımından zengin gıdalar ve antioksidan içeren meyve-sebzelerin tüketimi, beyin sağlığını destekleyen diğer önemli faktörler arasında yer alıyor.
SOSYAL HAYAT VE UYKU DÜZENİ ÖNEMLİ
Demansın önlenmesinde sosyal hayatın da büyük bir rol oynadığı belirtiliyor. Arkadaş ve aile ilişkilerini sürdürmek, sosyal etkinliklere katılmak ve yeni hobiler edinmek, beyin fonksiyonlarını destekleyerek unutkanlık belirtilerini geciktirebiliyor. Ayrıca, düzenli ve kaliteli uyku, beynin kendini yenilemesini sağladığı için demansa karşı önemli bir koruma sağlıyor.
UZMANLARDAN ERKEN ÖNLEM ÇAĞRISI
Nöroloji uzmanları, demansın henüz belirgin belirtileri başlamadan önce önlem alınması gerektiğine dikkat çekiyor. Günlük yaşamda beyni aktif tutacak alışkanlıklar edinmek, sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak, demansa karşı en etkili korunma yöntemleri arasında gösteriliyor.
Demans riskini azaltmak için önerilen bu bilimsel yöntemler, hastalığın etkilerini geciktirmek ve yaşam kalitesini artırmak adına büyük önem taşıyor.
